Ana içeriğe atla

Kilo alma yöntemleri | En etkili 10 öneri

Çok mu zayıfsınız, kilo mu almak istiyorsunuz, ancak bir türlü kilo alamıyor musunuz? Dert etmenize inanın gerek yok. En etkili kilo alma yöntemleri ile siz de kısa sürede ve sağlıklı bir şekilde istediğiniz kiloya ve vücuda kavuşabilirsiniz. İşte en etkili kilo alma yolları:
  1. Kaliteli beslenme kurallarına uyarak kilo alabilirsiniz.
  2. Sizin için özel olarak ve sizin yapınıza, vücut tipinize ve özel durumlarınıza göre hazırlanmış etkili bir vücut geliştirme programı ile kas yaparak daha sağlıklı kilo alabilirsiniz. 
  3. Kilo almak istiyorsanız öncelikle herhangi bir sağlık sorununuz olup olmadığının tespit edilmesi kilo alma sürecinde çok önemli bir rol oynamaktadır. Eğer metabolik bir sorun varsa ne kadar yerseniz yiyin kilo almanız mümkün olmayacaktır. Ya da parazit varsa kilo almanız çok zor olabilir ya da emekleriniz, uğraşlarınız boşuna gidecektir. Bu nedenle öncelikle sorunun ne olduğu tespit edilmeli ve bir uzman eşliğinde kilo almaya çalışmalısınız.
  4. Bazıları hiç hareket etmez ki enerjisi boşa gitmesin ve kilo alsın. Bu yöntem tamamen yanlış bir yöntemdir. Tam tersine vücut geliştirme yapmanız gerekiyor. Böylece kas yaparak kilo almanız hem daha sağlıklı hem de daha şık duracaktır.
  5. Kilo almak istiyorum diyorsanız öğün sayınızı 4 öğün üzerine çıkarmanız gerekecektir.
  6. Su içimini yemeklerden yarım saat sonra içmeniz önerilir.
  7. Sağlıklı karbonhidratların oranını artırabilirsiniz. Bunlar yulaf, bulgur ve kuruyemişlerdeki karbonhidratlardır.



  8. Protein oranını artırın. Yumurta, süt, yoğurt, kırmızı et, ton balığı, tavuk eti gibi gıdaların oranını artırmalısınız. Kilo aldırıcılardan uzak durmalısınız. İçinde basit şekerler var ve bu maalesef şeker hastalığına neden olabilir. Eğer illaki böyle bir toz kullanacaksanız vücut geliştirme için kullanılan protein kaynağı protein tozlarını kullanmanız daha mantıklı olacaktır. Kas kitlenizi artırarak kilo almanız en iyi ve en sağlıklı yöntemdir.
  9. Sigara içiyorsanız bir an önce bırakmalısınız. Enerjinizin çoğunu harcatır ve içindeki zararlı maddeler nedeniyle iktidarsızlığa ve kansere kadar ciddi etkili olduğunu zaten biliyorsunuz. Bu zararlı madde ile bağlantınıza -yoksa ilişki mi deseydik- son verin. Sigara maalesef metabolizmayı da hızlandırıyor ve kilo almanıza en gel oluyor. Şimdi diyeceksiniz ki bazı kilolu insanlar sigara içmelerine rağmen neden kilolular neden kilo veremiyorlar? Çünkü onların kilo almaya bir genetik yatkınlıkları var. Siz ise genetik miras açısından kilo almaya yatkın bir vücuda sahip değilsiniz. Bu nedenle sigara kullanmak sizin için ikinci dezavantaj oluyor. Bu nedenle kesinlikle bırakmalısınız.
  10. Bağırsak parazitlerinden kurtulmadan kilo alamazsanız. Diyelim ki test yaptırdınız ancak bir şey çıkmadı. Siz yine de doktora danışarak uygun tedaviyi yaptırın.
Bu yazımızda en etkili kilo alma yöntemleri üzerinde durduk. Kilo almanın yolları rehberi, kilo almak istiyorum diyenlere özel öneriler, hepsi ve daha fazlası için kalitelibeslenme.com sitesini de ziyaret edebilirsiniz. 

Yorumlar

Bu blogdaki popüler yayınlar

Sağlıklı kilo almak için ne yapmalıyım?

Kilo almak için en etkili kilo almanın yolları nelerdir ve kilo almak için ne yapmalıyım? Çok mu zayıf birisiniz? Kilo almak için ne yapmalıyız? Uzun süredir kilo almak için denemediğiniz yol kalmadı mı?  O zaman doğru adreste olduğunuzu söylemek yanlış olmaz. Peki neden kilo almak istiyorsunuz? Hiç düşündünüz mü? Daha estetik durmak için mi? Kız arkadaşınız olsun diye mi? Daha hoş ve çekici görünmek için mi? Yoksa çok zayıf olduğunuz için arkadaş dediğiniz kimselerin sizinle dalga geçmesi sebebiyle mi? Bunlardan hangi amacı taşıyor olsanız da dikkat edilmesi gereken en önemli nokta kilo almak değil, sağlıklı kilo almaktır. Belki de kilo almak için en etkili yollardan biri düzenli olarak vücut geliştirme egzersizleri yapmaktır. Burada dikkat edilmesi gereken nokta ise vücut yapınızın buna uygun olması durumudur. Bu kilo almak için ne yapmalıyım yazısını okumadan önce okumanızda yarar olduğunu düşündüğümüz kilo aldıran besinler başlıklı  makaleyi okuyabilirsiniz.

Kilo almanın yolları Bi…

En etkili vücut geliştirme programı

Şimdi sizlere en iyi vücut geliştirme programlarının linklerini veriyorum. Bunları özenle inceledik ve çok etkili olduklarını gördük.

Eğer siz de kas yapmak istiyorsanız sizin için hazırladığımız yani yeni başlayanlar için vücut geliştirme programı rehberinden yararlanabilirsiniz. Başlangıç seviyesi vücut geliştirme programı yaklaşık 2 ay süreyle düzenli olarak uygulandığında istediğiniz vücudunuza kavuşmak için çok önemli bir ilerleme sağlayacaksınız. Vücut geliştirmeye yeni başlayanlar içinvücut geliştirme programı hazırlamak uzmanlık gerektirir. Biz de kalitelibeslenme.com olarak bunun farkındayız ve hayal ettiğiniz vücuda kavuşmanızı istiyoruz. Bu makaledeki programa başlamadan önce vücut geliştirme adaptasyon programı uygulayabilir ve sakatlık riskinizi azaltabilirsiniz. İşte en iyi vücut geliştirme programı ayrıntıları. Bunun için size çok kapsamlı olarak düşünülmüş ve en etkili hareketlerden oluşan bir vücut geliştirme programırehberi hazırladık. Bu program ilk defa vücut gelişt…

Kaliteli beslenme